Que vous soyez un homme ou une femme, il est important de prendre des précautions lorsque vous sortez courir seul. La sécurité est parfois un élément que l’on oublie de prendre en compte ou que l’on fait passer de manière secondaire.
Voici les quelques précautions à prendre et à intégrer lors de vos sorties running.
Faire attention lorsque vous partagez votre parcours habituel sur une applications de course
Partager votre parcours habituel sur une application de course est une pratique de plus en plus courante et sociale sur les applications de course à pied comme Strava par exemple, mais cela peut également comporter des risques lorsque vous courez seul. Il est important de faire preuve de prudence lorsque vous partagez des informations sur votre emplacement en temps réel. Assurez-vous de restreindre la visibilité de votre parcours uniquement à vos amis ou à des contacts de confiance. Évitez de partager des détails spécifiques sur votre départ ou votre destination exacte, surtout si vous courez dans des endroits réguliers.
Permettez-vous de partager ces informations lorsque vous êtes en vacances par exemple et qu’i ne s’agit pas de votre parcours habituel.
Prévenez un proche
Avant de partir, informez un ami ou un membre de votre famille de votre itinéraire, la durée et l’heure prévue de votre retour. Vous pouvez également partager votre localisation lors de vos séances d’entraînement pour plus de sécurité. Dans le cas ou il vous arriverai un accident ou un problème, les personnes informez pourront vous retrouver plus facilement et plus rapidement.
Soyez visible
Choisissez des vêtements de course colorés comme le blanc, le jaune, l’orange, le vert ou encore le bleu et portez des accessoires réfléchissants, surtout si vous courez tôt le matin ou tard le soir lorsque la visibilité est réduite. Ces équipements sont essentiels si vous courez à la campagne, sur des petites routes, des sentiers et chemins non éclairés.
Changez régulièrement d’itinéraire
Changer régulièrement d’itinéraire lorsque vous courez seul est une pratique à intégrer pour assurer votre sécurité. Courir sur les mêmes routes ou sentiers peut rendre vos déplacements prévisibles, ce qui peut être risqué en termes de sécurité personnelle. En variant vos itinéraires, vous réduisez le risque de devenir une cible potentielle pour les personnes mal intentionnées qui pourraient repérer vos habitudes. De plus, explorer de nouveaux parcours peut également ajouter de la variété à votre entraînement, vous permettant de découvrir de nouveaux endroits et de garder votre course intéressante et motivante. En changeant régulièrement d’itinéraire, vous pouvez également éviter la monotonie et stimuler votre esprit en restant attentif à votre environnement.
Écoutez autour de vous
Lorsque vous courez seul, il est crucial d’être attentif à votre environnement en écoutant autour de vous. En restant conscient des bruits et des mouvements autour de vous, vous pouvez mieux évaluer les situations potentiellement dangereuses et prendre des mesures pour assurer votre sécurité.
Assurez-vous ainsi de ne pas écouter votre musique à un volume trop élevé, car cela pourrait vous empêcher d’entendre les bruits importants autour de vous.
