Comment bien choisir son sac d’hydratation ?

Lorsqu’on pratique des activités sportives de longue durée, comme la course à pied, rester bien hydraté est essentiel. Un sac d’hydratation est un accessoire incontournable pour transporter de l’eau facilement et efficacement. Cependant, choisir le bon sac d’hydratation peut être un défi, compte tenu de la variété des options disponibles sur le marché. Dans cet article, nous vous guidons à travers les critères essentiels pour bien choisir votre sac d’hydratation, afin de garantir un confort optimal et une hydratation adéquate lors de vos sorties sportives.

1. Choisir le Volume Adéquat

Choisissez la capacité selon la durée et la distance de votre course. Dans les faits, optez pour une ceinture ou un format inférieur à 4L pour les courtes distances. Pour les courses courtes ou les entraînements de moins de 2 heures, optez pour un sac de 5 à 10 litres. Celui-ci vous offrira assez d’espace pour une poche d’hydratation de 1L à 2L, ainsi que quelques essentiels comme les clés, le téléphone et des gels énergétiques. Pour les longues distances/ultra-trails, optez pour des sacs d’hydratation entre 12L et 15L. Ce volume vous permettra de transporter non seulement une plus grande quantité d’eau (2 à 3 litres) mais aussi des vêtements de rechange, des en-cas, et d’autres équipements indispensables.

Dans la pratique, qui peut le plus peut le moins. Il y a ceux qui peu importe la distance préfèrent courir avec un sac, il s’agit alors de trouver le bon rapport volume/légèreté.

Bonus : vérifiez que le sac offre un bon rapport litrage/poids afin de minimiser la fatigue. Pour exemple, notre sac d’hydratation 12L pèse seulement 190g.

2. Opter pour un Confort et un Serrage Adapté

Assurez-vous que le sac dispose d’un système de serrage efficace pour l’adapter à votre morphologie et éviter tout frottement. Un bon sac d’hydratation doit être confortable, surtout si vous le portez pendant de longues heures. Voici les éléments à vérifier pour un bon ajustement :

• Bretelles réglables et rembourrées : pour un ajustement personnalisé et confortable.
• Ceinture ventrale et sangle de poitrine : pour une meilleure répartition du poids et une stabilité accrue.
• Coussinets et ventilation : pour éviter les frottement, les zones de transpiration et permettre une bonne respirabilité.
• Sangles velcro : pour maintenir les poches à eau.
• Sangles micrométriques
• Système BOA : pour permettre un serrage adapté et personnalisé à votre morphologie.

3. Les critères de stockage

En plus du réservoir d’eau, vous aurez probablement besoin de transporter d’autres équipements comme des barres énergétiques, un téléphone, une veste, une tenue de rechange etc… Privilégiez donc un sac avec de nombreuses poches et facilement accessibles. Assurez-vous également que le sac d’hydratation possède suffisamment de poches et de compartiments pour répondre à vos besoins :

• Poches zippées : pour sécuriser les petits objets.
• Compartiments extensibles : pour un accès facile à l’équipement.
• Attaches et sangles extérieures : pour fixer des bâtons de randonnée ou un casque.

5. Les caractéristiques de notre Sac d’hydratation