L’été est là et avec lui, l’envie de se rafraîchir avec des boissons délicieuses et saines. Les smoothies sont parfaits pour cela : ils sont rapides à préparer, nutritifs, et incroyablement rafraîchissants. Dans cet article, découvrez quatre recettes de smoothies parfaits pour cet été. Que vous soyez fan de fruits tropicaux ou de légumes verts, il y en a pour tous les goûts !
Recette 1 : Smoothie Tropical à la Mangue et à l’Ananas
Ingrédients :
- 1 mangue mûre
- 1 tasse d’ananas frais ou en conserve
- 1 banane
- 1/2 tasse de lait de coco
- 1/2 tasse de jus d’orange
Instructions :
- Pelez et découpez la mangue et la banane en morceaux.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez immédiatement et savourez ce délicieux smoothie tropical !
Bienfaits :
Ce smoothie est riche en vitamines C et A, parfait pour booster votre système immunitaire et donner un coup de fouet à votre énergie. Le lait de coco ajoute une touche crémeuse et exotique, tout en étant une excellente source de graisses saines.
Recette 2 : Smoothie Mangue – Fraise
Ingrédients :
- 1 mangue mûre
- 200g de fraise
- 1 yaourt nature
Instructions :
- Lavez et équeutez les fraises. Découpez-les en morceaux.
- Epluchez la mangue et coupez-la également en morceaux.
- Mixez les fruits dans le blender et ajoutez le yaourt. Mixer le tout.
- Verser la préparation dans un verre, prêt à être dégusté.
Bienfaits :
Ce smoothie mangue fraise est un concentré de bienfaits pour la santé. Riche en vitamines C et A, il renforce le système immunitaire et améliore la santé de la peau. Ses antioxydants combattent les radicaux libres, tandis que les fibres favorisent une digestion saine. De plus, il hydrate efficacement et fournit une énergie naturelle, tout en soutenant la santé cardiovasculaire grâce au potassium. Enfin, ses propriétés anti-inflammatoires et son faible apport calorique en font un allié précieux pour le contrôle du poids.
Recette 3 : Smoothie Vert Détox au Kiwi et à l’Épinard
Ingrédients :
- 2 kiwis
- 1 tasse d’épinards frais
- 1 banane
- 1/2 avocat
- 1/2 tasse de jus de pomme
- 1/2 tasse d’eau de coco
Instructions :
- Pelez et découpez les kiwis et la banane.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
- Servez immédiatement et profitez de ce smoothie vert détoxifiant !
Bienfaits :
Ce smoothie vert est une bombe nutritionnelle. Les épinards et les kiwis sont riches en vitamines et minéraux essentiels, tandis que l’avocat apporte des graisses saines et une texture crémeuse. L’eau de coco est hydratante et riche en électrolytes, idéale pour les journées chaudes d’été.
Recette 4 : Smoothie anthioxydant Mâche-Persil – Menthe
Ingrédients :
- 1 pomme
- 1 banane
- 50g de mâche
- 5 feuilles de menthe fraiche
- 5 feuilles de persil
- 1 c. à café de gingembre
- 5cl d’eau
Instructions :
- Coupez la pomme et la banane en morceau.
- Ajoutez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
- Servez immédiatement et profitez de ce smoothie vert anthyoxydant!
Bienfaits :
Le smoothie à la mâche, persil et menthe est une boisson verte extrêmement bénéfique pour la santé. Riche en vitamines K, A et C, il renforce le système immunitaire et améliore la santé osseuse et de la peau. Les propriétés antioxydantes et détoxifiantes du persil aident à purifier l’organisme, tandis que la menthe favorise une digestion saine et apaise les maux d’estomac. En plus, ce smoothie est hydratant et rafraîchissant, offrant une dose d’énergie naturelle sans excès de calories.
