Le Marathon de Paris approche à grands pas ! Que vous soyez un coureur expérimenté ou un marathonien en devenir, ce parcours mythique de 42,195 km à travers la capitale est un véritable défi.
Coureur du Dimanche, sera présent au Salon Run Experience du 10 au 12 avril 2025, juste avant le marathon, pour vous accompagner dans vos derniers préparatifs. Afin de vous aider à vivre pleinement cette expérience, voici nos meilleurs conseils pour aborder la course dans les meilleures conditions.
Les derniers jours avant le marathon : quoi faire et ne pas faire ?
La dernière semaine avant un marathon est cruciale. Il s’agit de trouver l’équilibre parfait entre repos et maintien de l’effort. Alors qu’elles sont les choses à faire et à ne pas faire ?
✅ Allégez votre entraînement : Conservez quelques sorties courtes en endurance fondamentale (8-10 km maximum) pour maintenir la forme sans accumuler de fatigue.
✅ Hydratez-vous correctement : Buvez régulièrement de l’eau et privilégiez des boissons riches en électrolytes.
✅ Faites le plein de glucides : Augmentez légèrement votre consommation de pâtes, riz ou patates douces pour maximiser vos réserves de glycogène.
✅ Dormez bien : Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit pour optimiser votre récupération.
❌ Évitez les nouveautés : Pas de nouvelles chaussures, pas de nouveaux aliments ni de tests de matériel à la dernière minute. Restez sur ce que vous connaissez !
Quelle tenue porter pour le Marathon de Paris ?
Une bonne tenue de course à pied peut faire toute la différence sur 42,195 km ! Voici nos recommandations :
✔️ Un tee-shirt technique et respirant : Votre tee-shirt manches courtes ou manches longues doit être léger, évacuer la transpiration facilement et éviter les irritations.
✔️ Un short ou un cuissard adapté : Votre short ou cuissard doit être confortable, léger et sans frottements.
✔️ Des chaussettes de running techniques : Optez pour des chaussettes de running renforcées au niveau du talon et de la voute plantaire, avec un bon maintient de la cheville, anti-frottements et respirantes pour éviter les ampoules.
✔️ Une casquette ou un bandeau : Pour vous protéger du soleil ou du vent.
✔️ Une paire de chaussures déjà testée : Ne changez surtout pas de modèle quelques jours avant la course.
Notre édition limitée Paris 42,195km
Parce que courir 42,195km dans la capitale, ça se (sup)porte, chez Coureur du Dimanche nous avons créer un tee-shirt spécial pour tous les futurs marathoniens et futures marathoniennes. Comme chaque année, découvrez notre édition limitée Paris 42,195km, non millésimée. 🏃♀️🏃
📏 Disponible du XS au XL chez la femme et du S au XXL chez l’homme.
🇫🇷 Fabrication française
♻️ Matières recyclées
📍 Retrait gratuit possible directement sur le Salon Run Experience à l’occasion du Marathon de Paris les 10-11-12 avril prochains. 👕 Disponible maintenant sur coureurdudimanche.com
Le jour-J : comment gérer sa course et éviter les pièges ?
Le Marathon de Paris est une fête… mais aussi une course stratégique ! Voici quelques erreurs courantes à éviter :
❌ Partir trop vite : L’excitation peut vous faire démarrer trop fort. Adoptez votre rythme cible dès les premiers kilomètres.
❌ Sauter les ravitaillements : Même si vous ne ressentez pas la faim ou la soif, hydratez-vous et rechargez en énergie tous les 5 km.
❌ Négliger la météo : Adaptez votre tenue en fonction des températures prévues et prévoyez des vêtements de rechange pour après la ligne d’arrivée.
Divisez votre course en trois parties :
- 0-15 km : Restez conservateur et courez en aisance respiratoire.
- 15-30 km : Maintenez votre rythme cible.
- 30-42 km : Gérez la fatigue et donnez tout sur les derniers kilomètres !
Astuce de la team Coureur du Dimanche : Visualisez votre parcours et repérez les points stratégiques (ravitaillements, encouragements, faux plats) pour mieux gérer votre effort.
Venez nous rencontrer au Salon Run Experience !
Avant de vous lancer dimanche dans l’aventure du marathon de Paris, passez nous voir sur notre stand au Salon Run Experience du 10 au 12 avril 2025 Porte de Versailles.
Vous pourrez :
- Essayez et acheter notre édition limitée « Paris 42,195 km »,
- Découvrir la nouvelle collection Garden Party,
- Découvrir nos intemporels,
- Échangez avec notre équipe et bénéficiez de nos conseils.
📍 Paris Expo Porte de Versailles – Stand Coureur du Dimanche
📅 Les 10,11,12 avril 2025
Pour plus d’infos sur nos équipements : www.coureurdudimanche.com
Prêts à relever le défi du Marathon de Paris ? Nous avons hâte de vous rencontrer et de partager cette aventure avec vous.
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