L’automne est une saison particulière pour les coureurs. Les températures chutent, les jours raccourcissent, et la météo devient imprévisible. Pourtant, c’est aussi le moment idéal pour profiter de paysages magnifiques et de conditions plus fraîches, parfaites pour des sorties running plus confortables. Mais la question se pose : Comment s’habiller pour courir en automne sans risquer d’avoir trop chaud ou trop froid ?
Dans cet article, nous allons vous donner les meilleures astuces pour choisir la tenue parfaite pour vos sorties running en automne.
1. L’importance de bien choisir ses couches de vêtements
L’une des premières règles à suivre pour courir en automne est le principe des couches superposées. En effet, la température peut varier considérablement au cours d’une sortie, il est donc essentiel de pouvoir s’adapter.
La première couche doit être respirante et légère
La première couche, directement en contact avec la peau, doit être respirante et légère. Optez pour des matières techniques qui évacuent la transpiration tout en maintenant votre corps au sec. Évitez le coton, qui retient l’humidité, et privilégiez des tissus comme le polyester recyclé ou des fibres techniques.
Exemple de produit : Nos tee-shirts à manches longues Coureur du Dimanche, fabriqués à partir de matières recyclées, sont parfaits pour cette première couche.
La deuxième couche doit être isolante
Pour conserver la chaleur, la deuxième couche doit être isolante, mais sans excès. Un léger pull technique ou un sweat en laine mérinos peut être idéal pour les matins frais d’automne. Cette couche intermédiaire vous permettra de rester au chaud tout en continuant à réguler la transpiration.
Exemple de produit : Vous pouvez rajouter sur votre tee-shirt à manches longues un tee-shirt à manches courtes ou un zippé Coureur du Dimanche.
La troisième couche doit être protectrice contre le vent et la pluie
Enfin, la troisième couche doit vous protéger contre les intempéries, comme le vent ou la pluie. Un coupe-vent ou une veste imperméable ultra-légère fera l’affaire, à condition qu’elle soit aussi respirante pour éviter la surchauffe.
2. Choisir le bon bas pour courir en automne
Les jambes ont souvent besoin de moins de protection que le haut du corps, mais elles ne doivent pas être négligées. Vous avez le choix entre plusieurs options en fonction des températures :
- En dessous de 10°C : Un legging technique ou un collant de course vous apportera suffisamment de chaleur tout en restant respirant.
- Entre 10°C et 15°C : Un short ou un cuissard peut encore être une option, mais n’hésitez pas à opter pour un modèle un peu plus long ou avec un léger tissu coupe-vent.
Astuce supplémentaire : Si vous optez pour un legging ou un collant, choisissez-en un qui intègre des bandes réfléchissantes pour être plus visible, surtout lors des sorties matinales ou en fin d’après-midi, où la lumière décline rapidement.
3. Ne pas négliger les accessoires
Les accessoires peuvent faire toute la différence lors de vos sorties running en automne. Voici ceux que vous ne devez pas oublier :
Le bonnet ou le bandeau
La tête est l’une des zones les plus sensibles aux pertes de chaleur. Pour des températures inférieures à 10°C, un bonnet léger ou un bandeau technique est recommandé. Veillez à ce qu’il soit respirant pour éviter la surchauffe.
Les gants
Les gants sont également un must-have pour l’automne. Privilégiez des gants légers en tissus techniques qui offrent une bonne respirabilité tout en gardant vos mains au chaud.
Les chaussettes adaptées
Il est essentiel de choisir des chaussettes techniques qui évacuent la transpiration tout en offrant un bon confort thermique. Évitez les chaussettes en coton, qui peuvent provoquer des ampoules à cause de l’humidité.
4. Courez en toute sécurité grâce aux vêtements réfléchissants
L’automne est synonyme de jours plus courts, et vos sorties running se feront souvent à l’aube ou au crépuscule. Pour améliorer votre visibilité, optez pour des vêtements équipés de bandes réfléchissantes ou intégrez des accessoires comme des brassards LED.
Chez Coureur du Dimanche, nous proposons des vêtements conçus pour être visibles dans des conditions de faible luminosité. De cette façon, vous pourrez profiter de vos sorties sans compromettre votre sécurité.
5. N’oubliez pas l’hydratation même en automne
Même si les températures sont plus fraîches, l’hydratation reste primordiale. En automne, on a tendance à moins ressentir la soif, mais le corps continue à perdre de l’eau lors de l’effort. Pensez à emporter une flasque d’eau ou un sac d’hydratation léger pour rester hydraté tout au long de votre sortie.
En résumé, l’automne est une saison idéale pour les coureurs, à condition de bien s’équiper. En superposant des couches de vêtements adaptés, en choisissant des accessoires techniques et en privilégiant la sécurité avec des éléments réfléchissants, vous pouvez profiter pleinement de vos sorties running, même lorsque le temps devient plus frais et imprévisible.
Chez Coureur du Dimanche, nous avons tout ce qu’il vous faut pour affronter la saison avec style et performance. Découvrez notre collection automne/hiver conçue pour les coureurs exigeants, alliant technicité, confort et engagement écoresponsable.
